多多运动可以预防强直性脊柱炎

时间:2016-04-20 15:02:02 来源:http://www.sopeck.net/

　　强直性脊柱炎会使我们的脊柱发生弯曲，身体走形，当然这不是我们希望看到的事情。但是如果不预防，在生活工作中恶习不改，那么灾难就有可能降临在你的身上。为了拥有健康的身形，我们应该养成良好的生活习惯，多多预防。

　　1. 养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊柱的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。上海最好的强直性脊柱炎医院的专家告诉你慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

　　2. 保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。上海最好的强直性脊柱炎医院的专家指出这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓强直性脊柱炎的发展。

　　3. 若您已有脊柱融合或竹竿状脊柱，则需避免脊柱过度受力或弯曲。

　　4. 由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视，或长时间上网)，上海最好的强直性脊柱炎医院的专家建议若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动)，使脊柱炎恶化。

　　5. 睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时好是平躺保持背部直立。

　　6. 清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。

　　强直性脊柱炎不是几分钟、几个小时就会患上的疾病，如果以前你还没有注意到脊柱弯直的问题，那么从现在起就要多加注意了，上海最好的强直性脊柱炎医院的专家建议在生活中多多运动，注意细小方面，努力预防强直性脊柱炎的出现。

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