强直性脊柱炎日常保健方法有哪些

时间:2016-09-10 10:57:50 来源:http://www.sopeck.net/

　　作为临床上比较常见的骨科疾病，强直性脊柱炎疾病已经破坏了许多人的生活。此病导致了许多人无法正常的生活，而保健工作是迫在眉睫的事情，希望大家在生活中能够科学的坚持下去。今天上海强直医院带我们一起来了解一下强直性脊柱炎日常保健方法有哪些。

　　强直性脊柱炎的日常保健：

　　1、坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息。

　　2、双腿并步站立，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。

　　3、卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，另外每天晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　4、站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松，腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。

　　5、仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次。

　　通过上文上海强直医院的介绍，大家应该已经知道了强直性脊柱炎日常保健方法有哪些。这些保健方法都具有很好的效果，大家在选择的时候要结合自身实际情况，恰当的加以选择。

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