预防强直性脊柱炎的小运动

时间:2016-08-13 15:37:36 来源:http://www.sopeck.net/

　　上海最好的强直性脊柱炎医院专家指出：强直性脊柱炎现在越来越常见，强直性脊柱炎的出现给大部分患者带来了伤害。强直性脊柱炎起病缓慢，所以很难注意，那么在平时的生活中，我们应该做好预防强直性脊柱炎的工作，接下来就教大家一些预防强直性脊柱炎的小运动。

　　1、在平日里，人们可以面椅而站，接着将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。

　　2、在平日里，人们可以仰卧屈膝，并且做到下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。

　　3、在平日里，人们可以仰卧位，接着双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。

　　4、在平日里，人们可以仰卧屈膝，并且做到下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。

　　5、在平日里，人们可以双膝跪地，然后两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。

　　6、在平日里，人们可以双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。然后在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。

　　希望上海最好的强直性脊柱炎医院专家的介绍对你有所帮助，如果你有什么问题，可以咨询在线的专家。

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